GÜNCEL KONULAR
DÜNYADA ARASAN, BULAMAZSIN: Bu ağaç sadece Türkiye’de var!Bu günnük ağacı yalnız Marmaris-Köyceğiz arasında, bir de Gökova’nın kimi kıyılarında bulunur. Yeryüzünde başka hiçbir yerde yoktur.”Ülkemizde bu ağacın sığala yağı çıkartılıp, tonlarcası Avrupa’nın birçok lavanta fabrikasına satılır, yani ihraç edilir. Günnük yağının fazla bir kokusu yoktur. Ama radyolarda hoparlörler sesi buyutur ya:Hoparlörün...
25.04.2017
0
KIBRIS TATLISIŞiddetle tavsiye ediyorum gerçekten hem hafif hemde çok lezzetli…Malzemeler:4 adet yumurta1 su bardağı toz şeker1 su bardağı galeta unu1 su bardağı hindistan cevizi1 su bardağı sıvıyağ1 paket kabartma tozu2 paket vanilinKreması İçin:1 lt süt1 su bardağı toz şeker1 su bardağı hindistan cevizi1 su bardağı nişastaŞerbeti İçin:2 su bardağı su2,5...
10.01.2015
0
KarnıyarıkMalzemeler5 tane patlican2 tane kuru sogan1-2 dis sarimsaktaze 1 tutam nane ve maydanoz400 gram kiymakara biber ,tuz ot4-5 yemek kasik ay cicek yag3-4 tane domates1 corba kasik domates salcasiyarim carba kasik biber salcasisosu icin malzeme2 su bardak su1 yemek kasik salca1 dis sarimsak tuz3 yemek kasik yag1 tutam kuru nanehazirlanisiNormalde...
18.04.2015
0
Haşhaşlı İrmik Helvası  Haşhaşlı İrmik HelvasıMALZEMELER3 yemek kasik aycicek yag400 gram irmik5 yemek kasik mor hashasserbeti icin malzeme2 su bardak toz seker2,5 su bardak suhazirlanisiSebetinizi kaynatin hazir olsun .Teflon bir tavada ilk önce 3 yemek kasik aycicek yagda irmigi  ve hashasi kavurun.Orta hateste bir tahta kasikla karistirarak.Pembelesince tencereyi isinin üzerinden...
17.04.2015
0

KEKİK METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR!

Sponsorlu Bağlantılar
KEKİK METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR!
Sponsorlu Bağlantılar
Yayınlama: 31.05.2015
5
A+
A-

KEKİK METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR!
Kekiğin metabolizmayı hızlandırdığını belirten Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, metabolizma hızlandırma yollarını anlattı…

Sponsorlu Bağlantılar

Diyet yapsam da bir türlü kilo veremiyorum diyorsanız sorunu metabolizmanızın hızında aramakta fayda olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, metabolizma hızlandırma yollarını anlattı.

Diyetisyen Serkan Tutar, metabolizmayı hızlandıran yiyecek ve içecekleri sıraladı:

Sponsorlu Bağlantılar

Her gün bir öğün mutlaka et tüketin

Özellikle termojenik etki dediğimiz (besinleri sindirirken vücudun harcamış olduğu enerji) etkinin en yüksek seviyede olduğu besin grubudur. Bu besin grubundan her gün bir öğün mutlaka tüketmeliyiz. Sadece sebze tüketerek kilo vermeyi hayal ediyorsanız bu hep hayaliniz olarak kalacaktır. Tabi ki önemli olan diğer önemli bir nokta ise, sürekli olarak et tüketmemektir. Bu durumda zaman içerisinde kan bulgularında yükselmesi istenmeyen bazı değerlerin arttığı gözlenir. İşte bu noktada uzman desteği almak önemlidir.

Etin yanına bol yeşillikli bir salata tüketmenizde vücut için gerekli olan vitamin ve minerallerin emilimini arttıracaktır. Ayrıca kan seviyesi düşük olan (toplumda kansızlık olarak bilinir) kişilerde de genel olarak et tüketiminin düşük olduğu bilinir. Kansızlık problemi olan bireylerde ise vücut yeteri kadar oksijeni kullanamadığı için beklenilen tempoda yağ yakımı söz konusu değildir.

Sponsorlu Bağlantılar

Gün içinde süt veya yoğurt tüketilmeli

Gün içerisinde 2 su bardağı süt veya 2 kâse yoğurta denk gelecek kadar kalsiyum almanız metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına katkı sağlayacaktır. Özellikle bir öğünde kesinlikle bir protein kaynağı bulundurmalısınız. Yani sebze yediğiniz öğünlerde yanına yoğurt eklemeniz hem kan şekeri dengesi açısından hem kalsiyum alımı açısından hem de metabolizmanın hızlanması açısından önemlidir. Yapılan çalışmalar, kalsiyumu yeteri kadar alan bireylerin almayanlara göre daha hızlı kilo kaybı yaşadıklarını ve kilosunu daha rahat koruduklarını göstermiştir.

Yumurta tokluk süresini uzatıyor

En kaliteli ve örnek protein kaynağı olarak bilinen yumurta, doku ve organ gelişimi için önemlidir. Kahvaltıda omlet, menemen veya haşlanmış yumurta ile yapacağınız kahvaltı tokluk sürenizin daha uzun olmasını, kan şekerinin daha dengeli olmasını sağlar ve sizi güne hazır hale getirir. Ayrıca hızlanmış bir metabolizma istiyorsanız yumurta vazgeçilmeziniz olmalıdır.

Yeşil çay kilo verme hızını artırıyor

Yapılan bilimsel çalışmalarda düzenli yeşil çay tüketen bireylerin kilo verme hızlarının daha hızlı olduğu saptanmıştır. Gün içerisinde 2-3 bardak yeşil çay içilmesi hem vücuttaki ödemin atılması için hem de dolaşım sisteminin daha hızlı çalışması açısından önemlidir.

Spordan yarım saat önce kahve yağ yakımını sağlıyor

En önemli metabolizma hızlandırıcılardan biridir. Doğru tüketildiğine faydalı olan, yanlış miktarda tüketildiğinde problem çıkaran başlıca içecektir. Özellikle egzersiz yapan bireylerin spordan 30-45 dakika öncesinde koyu bir kahve içmesi egzersiz anında daha fazla yağ yakılacağı anlamına gelmektedir.

Yemeklerle birlikte baharat tüketin

Yemeklerle birlikte tüketilen karabiber, pul biber, kekik gibi baharatları sıkça kullanan kişilerin metabolizmalarının daha hızlı çalıştığı bilinmektedir. Buradaki en önemli konulardan birisi ise baharat kullanıyorum diye daha fazla besin tüketiminden kaçınılmalıdır.

Sponsorlu Bağlantılar5
Bir Yorum Yazın

Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum

Henüz yorum yapılmamış.