2 HAFTADA 8 KİLO VERDİREN YUMURTA DİYETİ
Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle oldukça popüler ve sağlıklı bir diyet olan yumurta diyeti ni paylaşacağım. Yumurta diyeti protein ağırlıklı bir diyettir ve 2 haftada 8 kilo verebilirsiniz. Yumurtanın kalorisi yüksek olduğu için yıllardır pek çok kişi sofrasından yumurta aklanmış olarak gün yüzüne çıktı. Yumurtanın kalorisi yüksek olduğu eleştirilse de aslında yumurtanın kilo vermeye yardımcı bir gıda olduğu ve diyet listelerinde yer aldığını görmekteyiz. En büyük artılarından biri ise kahvaltıda yumurta tükettiğiniz de gün boyunca daha yavaş acıkmanızı sağlar, tokluk hissinizi arttırır ve yüksek protein sayesinde zayıflarken kas kaybetmenizi önler. Yani sarkmalar olmadan zayıflamanıza yardımcı olur. Yumurta diyeti ile 2 haftada 8 kilo vermek mümkün ! Aç kalmadan kilo vermenize yardımcı olan, zayıflatan bu yumurta diyeti listesine gelin bir göz atalım..
Yumurta Diyeti Listesi (Örnek Menü)
Kahvaltı: (Her gün aynı menü ile kahvaltı yapılacak.)
1 veya 2 adet yumurta
1 tane greyfurt
1 dilim kepekli ekmek (isteğe bağlı)
Şekersiz çay ya da kahve
Pazartesi
Öğlen:
2 tane yumurta
1-2 adet domates
Kahve (şekersiz)
Akşam:
2 tane yumurta
Karışık mevsim salatası
1 dilim kızartılmış ekmek
1 tane greyfurt
Kahve (şekersiz)
Salı
Öğlen:
2 tane yumurta
1-2 tane domates
Kahve (şekersiz)
Akşam:
Biftek (1 porsiyon 150 gram kadar)
Domates, marul, salatalık ile salata yapın
Zeytin
Kahve (şekersiz)
Çarşamba
Öğlen:
2 tane yumurta
Ispanak
Kahve (şekersiz)
Akşam:
2 kalem kadar kuru pirzola
Kereviz
Domates ve salatalık
Şekersiz çay
Perşembe
Öğlen:
2 tane yumurta
Ispanak
Kahve (şekersiz)
Akşam:
2 tane yumurta
Süzme peynir (2 kibrit kutusu kadar)
1 dilim kaşar peyniri
Greyfurt
Cuma
Öğlen:
2 tane yumurta
Ispanak
Kahve (şeker)
Akşam:
Karışık balıklı salata
Kızartılmış ekmek (En fazla 2 dilim)
Greyfurt
Cumartesi
Öğlen:
Sınırsız meyve salatası (Doyduğunu hissedene kadar, abartmadan)
Akşam:
Bol biftek
Kereviz
Domates ve salatalık
Şekersiz kahve
Pazar
Öğlen:
Tavuk eti (1 porsiyon)
Domates, havuç, lahana ile salata
Greyfurt
Kahve (şekersiz)
Akşam:
Tavuk eti ya da tavuk jambon
Domates
Greyfurt
Not: Yumurta diyeti ile aç kalmadan zayıflamak sizin elinizde ! Diyet boyunca bol bol su içmeyi unutmayın. Günde 2 litre su içmeniz önerilmektedir. Ayrıca hızlı kilo vermek isteyenler günde en az 30 dakika yürüyüş ya da egzersiz yapmalıdırlar. Sağlıklı günler.
Kaynak:http://www.diyetmasasi.com/
